روش تمرینی اختصاصی سهند شریفی
روش تمرینی من حاصل تجربه سالها تمرین و مربیگری طیف متنوعی از ورزشکاران حرفهای و آماتور، و با هدف رسیدن به نتیجه مشخص و ماندگار طراحی شده
مزیت سیستم تمرینی من
این روش تمرینی بر پایهی بدن واقعی و زندگی واقعی طراحی شده؛ نه تمرینهای نمایشی یا برنامههای غیرقابلدوام.
Our services
اصل سوم: نتیجهمحور و ساده
تمرینها پیچیده نیستن، اما هدفمند هستن:
کاهش دردهای عضلانی •
کاهش وزن اصولی •
بهبود فرم بدن •
افزایش انرژی روزانه •
اصل دوم: تمرین قابل اجرا برای زندگی واقعی
برنامهها طوری طراحی میشن که با:
شغل نشسته •
کمبود وقت •
یا انرژی پایین •
کاملاً قابل انجام باشن، نه فقط روی کاغذ خوب.
اصل اول: اصلاح قبل از فشار
اولویت اول در این روش، اصلاح الگوهای حرکتیه.اگر بدن دچار:
قوز یا گردن رو به جلو •
افتادگی شونه •
گودی کمر •
یا ضعف عضلات مرکزی باشه •
اول روی اصلاح و فعالسازی کار میکنیم.
What people are saying
بدن مرحله به مرحله جلو میره؛بدون فشار ناگهانی و آسیبزا.“اصل چهارم: پیشرفت تدریجی”
از سطح فعلی شروع میکنیم و کمکم:
قدرت •
استقامت •
و فرم بدنیرو بهبود میدیم •
دریافت برنامه
میخوای تمرین اختصاصی و برنامه کامل بر اساس بدن خودت داشته باشی؟
عضو شریفی تیم شو
- برنامه اختصاصی بر اساس آنالیز بدن و اهداف ورزشکار
- ارتباط مستقیم با من و تمرین مستقیم زیر نظر من
- جلسات مشاوره در صورت نیاز
- استفاده از فایلها و جزوههای اختصاصی ورزشکاران شریفی تیم
- باخبر شدن از تخفیفها و اتفاقات آینده قبل از همه
سوالات متداول
آیا برنامهها برای افراد مبتدی هم مناسب هستند؟
بله. بخش زیادی از افرادی که با من کار میکنن قبلاً یا اصلاً ورزش نکردن، یا چند بار شروع کردن و دوباره رها کردن. برنامهها بر اساس سطح واقعی بدن و شرایط زندگی هر فرد طراحی میشن؛ نه بر اساس یک الگوی ثابت.
اگر درد کمر، گردن یا شونه داشته باشم میتونم تمرین کنم؟
در بیشتر موارد بله. اتفاقاً یکی از اصلیترین بخشهای کار من، کمک به افرادیه که به خاطر کمتحرکی یا فرم بدنی نامناسب دچار درد و محدودیت شدن. تمرینها طوری تنظیم میشن که هم ایمن باشن، هم به مرور به بهبود فرم بدن و کاهش درد کمک کنن.
اگر وقت کمی داشته باشم باز هم نتیجه میگیرم؟
بله. قرار نیست هر روز چند ساعت درگیر تمرین باشی.
هدف من ساختن برنامهایه که با زندگی واقعی، شغل و زمان آزاد تو قابل اجرا باشه؛ چون برنامهای که انجام بشه، از بهترین برنامهای که رها بشه ارزشمندتره.
برنامهها فقط برای کاهش وزن هستند؟
نه. بسته به شرایط و هدفت، برنامه میتونه روی کاهش وزن و چربی، عضلهسازی، اصلاح فرم بدن، افزایش قدرت و آمادگی جسمانی یا ترکیبی از اینها تمرکز داشته باشه